מיומניות יסוד - Body language

בתקשורת בין אנשים המילים מהווים רק 20 אחוז כול שאר הגוף משדר .

שעת הכושר !

מרגישים שגדל לכם רכס הרים לא קטן בבטן ואתם רוצים להפטר ממנו אנו נמליץ לכם על תוכנית אינטרקטיבית .

מיומנות הרוח - Meditioan

 -- פוסט תחת כתיבה --
מדיטציה / מאת מפיוזה 

מדיטציה, התבוננות פנימית כדרך להתקרב לשלמות הרוחנית העליונה .

מלווה לעיתים בתנוחות ותרגול נשימות.

טכניקות מדיטציה הן שיטות עתיקות יומין שהתפתחו בתרבויות שונות בעולם .

ואיפלו יש מדיטציה יהודית כשרה .

נפלאות המדיטציה : 

 לפי מחקרים 30 דקות של פעילות מדיאטיבית מתונה מספקות יתרונות בריאותיים.

בעת תרגול מדיטציה יורדת צריכת החמצן של הגוף ב 20 אחוז  קצב הלב מואט

רמת גלי התטא של המוח עולה, בדומה למצב שלפני שינה.על פי מחקרים שונים

אנשים העוסקים במדיטציה מצליחים לבטל תופעות של לחץ ולהשיג רגיעה ושלוות נפש.

טכניקות מדיטציה :

ניתן לבצע מדיטציה זו בכל מקום על פני האדמה. מצא מקום שקט, שב בנוחיות, רצוי על האדמה, ועצום את עיניך.

מדיטצית "שמים וארץ":

נפוליאון סיקריטס - Napoleon secrets

נפוליאון סיקריטס (napoleon secrets ) \ מאת מפיוזה 


--- הערה הפוסט תחת כתיבה ---

מיהו מנהיג ? ואיך יודעים שאדם משואים יש בו תכונות של מנהיג ?


מנהיג - הוא אדם אשר מסוגל להקנות מוטיבציה לסובבים אותו על מנת שיעשו את רצונו או רעיונותיו 
מי הוא מנהיג ? אדם שועמד בעמידה יציבה וסיבבו תמיד יש אנשים שכול החיות שלהם מפנים אליו 
מתי שהוא במיסעדה ואומר זזנו פתאום כולם חוזרים אחריו ומסכימים ללא ערעור .
מנהיג יכול לנצח בקרבות סוערים עם קבוצה קנה של אנשים רק על ידי שכנוע שהם יצליחו 


סוד 1 -  דיבייט באטל ! 


אני לא מכיר מנהיג דגול ללא יכולת רטוריקה גבוה רוב המנהיגים נמוכי כומה מפתחים 
יכולת רטוריקה וקול בס נמוך ומשכנע כפיצוי על תסביך הגובה.


סוד 2 -  שפת גוף  

לייף סטייל - Biofeedback

לייף סטייל - Biofeedback / מאת מפיוזה

תכירו את היצור בשם ביופיידבק .....

ביופידבק שיטה ברפואה המשלימה טיפול בבעיות של חוסר ריכוז והיפרקטיביות ו בעיות מוטוריות שונות ובהפרעת חרדה. 

דרך ביופידבק ניתן לשנות מדדים שבתחילה לא בשליטתו של אדם כמו טמפרתורת חום  בגוף, לחץ דם , דופק ונשימה.

לרוב מחברים למטופל שלל מערכות מדידה אשר מיצגים  את מדד על המחשב ונותנים למטופל תוצאות בזמן אמת (פיידבק).

כמה טיפולים צריכים כדי להשיג תוצאות?

משך הטיפול משתנה מי אדם לאדם ותלואי במידת הרצינות והתירגול שהוא משקיע 

בדרך כלל דרשוים 15 -25 טיפוליפ על מנת ללמוד את האדם מין המינין לשלוט בשיטת הרפיה ושליטה בידע על גוף שלו

בנוסף לטיפולים במכונים נדרש המטופל לתרגל יום יום את השיטה לפחות 15 - 30 דקות שילוב של תירגול עצמי עם התירגול במכון גורמים להצלחה גורפת של  הטיפול ותוצאות מורגשות היטב.

ישנן מספר סוגי קורסים בנושא למי שמעונין להתמחות :

• ביופידבק לשליטה על מצבי חרדה.

• ביופידבק ליצירת רפלקס הרגיעה והרפית מערכת הדריכות והמתח.

• ביופידבק נשימתי לויסות המערכת הקרדיו-ואסקולרית .

• ביופידבק לגלי המח נוירופידבק כטיפול לילדים חסרי קשב וריכוז (ADD).

• ביופידבק לויסות המערכת האוטונומית.

לפרוץ את הגבולות

 לפרוץ את הגבולות / מאת מפיוזה

" אם אתה מתכוון להיות משהו שפחוּת ממה שאתה מסוגל להיות
                                                               , סביר להניח שתהיה אומלל כל ימי חייך "
.
לפעמים יש לנו אשליה שאנחנו נחייה לנצח, נצחק, נאהב נבכה לעד אבל המוות לא מאחר הוא תופס כול אחד בין אם אתה רוצה למות או שלא אבל לכל אחד ואחת יש את האפשרות להלחם עימו ולחצות את קו ה120.

כיצד נלחמים עם האויב שנמצא בתוכנו ומחכה לתפוס אותנו חלשים ותשושים בזיקנה ?

קודם כול עושים הכנה כמו בכול מלחמה צריך להתכונן מראש לפני שתוקפים לכן גם אנחנו נתארגן לפני המלחמה.

טיפ ראשון: נפש בריאה בגוף בריא
תעשו ספורט אירובי (ריצה , שחיה , רכיבה באופניים ...) שלוש פעמים בשבוע.
אנשים שעוסקים בספורט שלוש פעמים בשבוע מורידים בצורה משמעותית את הסיכוי לקבל מחלות הקשורות ללב, מורידים את לחץ הדם ומשפרים את הכולסטרול הטוב.
כמו כן משפרים את היכולות הקונגרטיביות כמו חשיבה התמצאות במרחב וזיכרון.

טיפ שני: לאמן את המוח
כפי שאנשים מרימים משקולות ומאמנים את השרירים חשוב לאמן את המוח.
המוח הוא איבר גמיש שניתן לפתח אותו בכול גיל, חשוב כמה שיותר מוקדם כי כך האפקט יהיה גדול יותר.
על מנת לפתח את המוח שחקו מידי פעם במשחקי חשיבה כמו סודוקו, שחמט, דמקה, תפתרו תשבצים, תשחצים ותפזורות.

טיפ שלישי: תמצאו חבר
אנשים חברותיים שנוהגים לספר לחברים הקרובים כל דבר שנמצא אצלם בלב לפי מחקרים חיים 5 עד 8 שנים יותר
מאנשים ששומרים הכל בלב וסובלים פחות מי דכאונות ומצבי חרדה למיניהם.

טיפ רביעי: כוס היין
תשתו מידי שבוע שתי כוסות יין. לפי מחקרים שתיית יין מתונה משפרת את הביצועים של הלב וזרימת הדם בגוף.

טיפ חמישי: 8 כוסות מים
תשתו מידי יום כשמונה כוסות מים. אנשים שלא שותים מספיק מים לרוב עייפים לאורך כל שעות היממה וסובלים מבעיות ריכוז ולעיתים גם מכאבי ראש.

טיפ שישי: תתחבקו 
לפי מחקרים חדשים מגע מחזק את המערכת החיסונית ומשפרת את התיפקוד היום יומי.

טיפ שבעי:  דאבל קפה
לקפה יש מספר יתרונות מתי שמשתמשים בו באופן מבוקר, אחרת הוא יכול להזיק ולפגוע.
תשתו מידי יום כוס עד שתים של קפה על מנת לשפר את הריכוז ואת זרימת הדם.

טיפ שמיני: תה דבש ועלי נענע
תרבו לשתות תה. אנשים ששותים  תהליך הזדקנות אצלם מואט בצורה משמעותית .
כמו כן מומלץ להוסיף עלי נענע וכפית דבש על מנת להעצים את ההשפעה.


תדמינו שאתם מתעוררים בבוקר, מסתכלים במראה ורואים שאתם בני 75 וזה לא מפתיע אותכם.  אתם הולכים למטבח ומתחילים להכין תה, מסתכלים במראה, רואים בחוץ אנשים שנוסעים לעבודה ומסיעים את הילדים ואתם בבית יושבים בזיקנה. הכוח שהיה לכם בצעירותכם עזב אותכם והדבר היחד שעדיין איתכם הוא הזיכרונות שלכם מהעבר.
איזה זיכרונות תירצו שיהיו לכם?
לכן מהיום תבנו לעצמכם זיכרונות שתוכלו להנות מהם מתי שתהיו זקנים. אל תשרפו את הזמן היקר שלכם על דברים משעממים ולא מהנים. תבחרו בעבודה שתספק אותכם מבחינה נפשית ותתאימו אותה כך שתספק אותכם גם מבחינה חומרית.
לדוגמא אם אני אוהב לטפל באנשים וחולה על מצבי אקסטרים אני אעבוד בתור מנתח ולצד האושר בלהציל חיי אדם גם יספק אותי צ'ק שמן.
תחיו את הרגע כי את מחוגי השעון של החיים לא תוכלו להחזיר אחורה.

פיקאפ - pickup

פיקאפ- pick up / מאת מפיוזה

הערה חשובה : יש להשתמש במידע המוצג בשיקול דעת ובזמן שאתם ערנים ללא לקיחת תרופות שיכולות לפגוע בשיקול vדעת ובריכוז וכמובן לא לקרוא בזמן נהיגה ברכב ....  על מנת להרחיב את הידע בנושא יש לפנות למוקדי לימוד מקצועים שעברו הכשרה מתאימה בנושא ובעלי נסיון רחב  וידע מעמיק .

יכול להיות ששמעתם או קראתם על זה אולי במילים אחרות כמו אומנות הפיתוי, תקשורת בין מינית וכ'ו 

ובכן, מזה פיקאפ?
מרבית האנשים חושבים שפיקאפ זה סוג של מדע שעוסק בלפתות ולהשכיב בחורות תוך 5 דקות.

דבר ראשון הגדרה זאת אינה נכונה להגדיר פיקאפ כמדע לא כזה מדויק ונכון.  

המילה העברית הכי קרובה למילה הלועזית היא פיתוי.

דבר שני קיים קושי להגדיר פיקאפ בגלל שאנשים שונים משתמשים בפיתוי לצרכים שונים: מישהו מפתה בשביל סטוצ לילי ומישהו אחר מחפש את אהבת חייו וכו...

פיקאפ מתחלק בדרך כלל לשני סוגים:
סוג ראשון - הפיקאפ הקלאסי שהוא ספורט שיש בו מתחרים ובכמו כל ספורט אחר מנצחים ומפסידים.

 * פיקאפר -בן אדם שמתענין או עוסק בפיקאפ .

 הפיקאפרים הקלאסים מנסים לפתות כמה שיותר בחורות , משתמשים בטכניקות פסיכולוגיות שלמדו או פיתחו, לרוב מתאמנים על מנת לפתח מיומניות תקשורת טובה. הם גם מקציבים לעצמם זמן, לדוגמה תוך 2 דקות להשיג מהבחורה הכי מדהימה במעודון את מספר הפלאפון שלה.

הסוג השני זהו הפיקאפ המודרני שבו שמים דגש על שימוש בשיטות שלמדו וביכולת התקשורת שפיתחו על מנת להכנס למערכת יחסים קבועה ויציבה. 

מי לומד פיקאפ ?

קהל יעד רחב זה יכול להתחיל מבחורים מופנמים וביישנים ועד לספורטאים ופוליטיקאים.

כיצד זה פועל ?

זה פועל על כמה עקרונות אבל אני אתייחס רק לשתיים:

עקרון ראשון - שינוי עצמי

הבחורים שלומדים פיקאפ משנים את הגישה שלהם ונלחמים עם הפחד בלגשת לבחורה.

לכן הם עושים בשלבים הראשונים בדרך כלל כל מיני תרגילים על מנת להיפטר מהפחד כמו לגשת ל 50 בחורות ולהגיד להן מילה פשוטה כמו "היי".
על מנת להיפטר מהפחד הזה הם יכולים לעשות סידרה של תנועות או מעשים שבעייני האדם הרגיל הם יראו לא נורמליים

כמו לעשות רכבת אנושית בקניון מול אנשים או בן אדם יחיד אשר יבצע סידרה של תנועות לא שיגרתיות.

כמו כן הם משנים לעצמם את המראה ובונים אווטר.

* אווטר - מהמילה הנגלית avatar שפירושה בניית דמות.

עקרון שני - לימוד שיטות פסיכולוגיות

אחרי שתלמידים לומדים להתגבר על פחד מלמדים אותם את החלק התאורתי כיצד פועל מנגנון הפיתוי וכיצד נוצר רגש האהבה אצל אישה. על מנת ליצור רגש של התאהבות מלמדים אותם שיטות המתבססות על פסיכולוגיה אחת.
השיטות ניקראות מניפולטיביות ריגשית שהיא מתבססת על כך שבנות זקוקות לרגש, הן חיות על רגש ולכן על מנת לגרום לבחורה להימשך אליך אתה צריך ליצור אצלה רגש וגוון. כמה שיותר תיצור אצלה סוגי רגש שונים כמו כעס שמחה פחד  וכו' ומיפה ניתן ללמוד מדוע בנות נמשכות למניאקים כי הם נותנים להם רגש אבל הבדל בין אומן פיתוי למניאק מין המנין הוא שמניאק נותן לה רק רגש שלילי מצד אחד היא נמשכת אליו בגלל הרגש השלילי ומצד שני עם הזמן זה יצור אצלה בעיות פסיכולוגיות ופגיע קשה מנגד אומן פיתוי לא רק נותן רגש שלילי הוא יודע לגוון ולתת רגש חם ואוהב בלי לפגוע באישה ולגרום לה לאושר ושמחה על הצד הטוב ביותר

ווינאר לייף יום 3 - Move your body

הישרדות במאה 21 - מוטיבציה למתחילים

מוטיבציה למתחילים / מאת מפיוזה 

אם תחשוב כי תיפול - כבר נפלת

אם תחיה בלי היסוס וניצלת,

אם תרצה לנצח אך תאמר לא אוכל

הן תדע שבחרת בקל שבקל.

אם אתה חושב שתפסיד אתה תפסיד.

אם אתה חושב שתנצח כבר ניצחת.

הכול מתחיל ונגמר אצלך בראש.

                                           

על מנת להרוויח או להצליח צריך להתאמץ.

אין דרך קיצור להצלחה, אם אתה רוצה להיות מיליונר הרצון לא יגרום לך להשיג אותו. רצון זהו השלב הראשון. בשלב השני אתה צריך לחייב את עצמך להתחיל לעשות מעשים על מנת לשנות את המצב שאתה נמצא בו. אתה צריך להתאמץ יותר, להוציא מעצמך את המירב, אתה צריך לקבל אכזבות כאילו תחייה לנצך, אתה צריך לחיות כאילו אין מחר.

"Eat, drink, and be merry, for tomorrow we die"

אם לא נולדת מצליח תהפוך את עצמך לאחד כזה. מצליחנים הם אנשים שלא פחדו להשיג את מה שרצו. אנשים פוחדים מלהצליח עם הקריירה, עם נשים, עם פרוייקטים ובכל תחום הם פוחדים מהצלחה יותר מהכישלון.

תתחיל לשנות את חייך. נצל כול רגע מהזמן היקר שיש לך, כי את הזמן שאבד אי אפשר להחזיר. תעשה מהחיים שלך פרוייקט אחד גדול. תתחיל להשתנות מהיום, מהרגע. נצל את חייך כי לא תחייה לעד. תנצל את היום בשיפור עצמי, בשיפור מקצועי רק אל תהרוג את הזמן על צפייה בטלוויזה ובכל דבר שולי שלא יקדם אותך להצלחה וליעד.
תדמיין לאן אתה רוצה להגיע, מה הידע שאתה משיג יתרום לך, לדוגמא, אם אני אקבל תואר ברפואה אני יכול לפתח תרופות שיצילו חיים ויגרמו לי להרוויח מליונים. תסתכל למעלה, לשמיים ותדע שהם לא הגבול שיכול לעצור אותך, אלא המחשבה שלך. אם תשנה את המחשבה שלך, תשנה את חייך.

המפתחות האבודים של האושר !

המפתחות האבודים של האושר ! / מאת מפיוזה

חלק א

"בהתחשב בדרך בה מתנהל העולם, יום אחד שמח הוא כמעט נס."  - פאולו קואלו

 

אמירה זאת מאפיינת את מרבית האנשים החיים במאה המודרנית, מאה של החלום האמרקאי, של הרצון הרב להצליח.

תחשבו על כך: בגיל 21 אתם סטודנטים שנרשמים ללימודים לתואר במקצוע מסויים. מתחילת הסמסטר אתם עדיין מתרגשיים, אפילו "סובלים" את אותם שיעורים של פרופסורים משעממים. אבל לאט לאט אותו כוח של הרגשה טובה נעלם

ומשנה אתכם. אתם יכולים לצלם  את עצמכם בשיעורים הראשונים ואחרי שנתיים של לימודים בסמסטר ב' אתם תופתעו 

לראות שהבעת הפנים שלכם השתנתה לאט לאט. אתם לא צריכים לרוץ לפסיכאטר מה שקרה זה דבר טבעי .

בתחילה הסטודנט חש טוב בסביבה חדשה ובכך שהוא אמור לשנות את חייו. אבל אחרי תקופה מסויימת מצב הרוח יורד

ועמו גם הרצון והכמיה ללמוד ...

האם הלימודים והתואר יגרמו לסטודנט אושר ?

כיצד ניתן לבחור מקצוע שיספק לנו הנאה במשך חיינו? - נדבר על כך בהמשך.

אראה לכם סיפור אחר, הפעם על כסף. אורי הוא מתכנת בחברת מחשבים ידועה. אורי מקבל משכורת  של 10800 ש"ח.

אבל לאורי יש בעיה: יש לו מינוס 2000 בחשבון שלו אחרי עבודה של 5 שנים. לבסוף אורי אוזר אומץ ומחליט לגשת למנהל לבקש העלאה במשכורת.  אורי מקבל העלאה ועכשיו הוא מקבל 13500 לחודש.

אורי מרגיש שמח, הוא מחייך לכל בנאדם שהוא פוגש במסדרון, כולל את הבנקאי שמודיע לו שאחרי שנה שיש לו פלוס 500 בחשבון. אורי מתחיל להרשות לעצמו לקנות בגדים שמבחינתו יעלו לו את המראה המקצועי, אוכל במסעדות יוקרה .... ואחרי חצי שנה שוב יש לו מינוס בבנק והפעם המינוס אף הוכפל .....

האם הכסף של אורי זה מקור האושר ?

האם הכסף גרם לו אושר ?

האם לא נסו להגדיר מזה אושר ?

 ניתן היה לראות שכפי שהכסף עלה כך גם המצב רוח שלו בהתחלה עלה ...

אבל מתי שהכסף ירד צנח איתו גם המצב רוח. לא שאני מזלזל בכסף, כסף הוא אמצעי חשוב בחיים.

אבל לכול דבר יש גבול ולא ניתן להשיג אושר על בסיס כלכלי בלבד!

במלך השנה נפרסם מספר חלקים בנושא מפתחות האבודים של האושר ונראה איך באמת ניתן להשיג אושר : ) 

עד פה להיום נתראה בחלקים הבאים...

וינאר לייף יום 2 מתוך 21 - Time Management

אנחנו ממשיכים ליום השני בפרוייקט 21 ווינאר.

אני בטוח שלחלק היה קשה לבצע ריצה בבוקר ואילו לאחרים לנקות את הבית מדברים ישנים.

בנושא הניקיון - חייב לנקות. מדוע חייב לנקות? על מנת להכניס משהו. חדש לחיים מבחינה פסיכולוגית אנחנו צריכים להיפטר מדבר ישן לכן אם עדיין לא עשיתם נקיון - עשו זאת!

תירגול בוקר

כמבון שרצים ישר אחרי שקמנו. עדיין ממשיכים לבצע זאת. ליום השני יש כמה תוספות:

תוספת ראשונה: Reading

30 דקות זמן קריאה של ספרים שיכולים לפתח אותכם מבחינה קריירה או פיתוח אישי של תכונות .

מומלץ לקרוא את הפוסט על קריאה מהירה.

תוספת שניה : Time Management

מהיום אתם מתחילים לכתוב לעצמכם לוח זמנים ולעקוב אחריו למחרת בלי לצאת ממסגרת הזמנים שקבעתם.

אתם לוקחים בחשבון הכל: כמה זמן אתם רצים, כמה זמן אתם מתקלחים, כמה זמן אוכלים, כמה זמן יוצאים לקניות וכו'...

לדוגמה, ב 5:30 אני אקום, אשטוף פנים ואצחצח שיניים 20 דקות . אחרי זה בשעה 5:50 אני אצא לריצה של 30 דקות . אחרי שחזרתי אתקלח 10 דקות וכו' .... 

ניתן לחלק ל 4 חלקים משימות דחופות, משימות חשובות, משימות חשובות ודחופות, משימות לא דחופות ולא חשובות. 

אני אמליץ לכם להפטר קודם כל ממשימות שלא חשובות ודחופות ואחרי זה להמשיך למשימות דחופות וחשובות .

לדברים לא חשובים ודחופים שרצינו לבצע יש שרשרת של השפעה שלילית. אותם משימות לוקחים לנו באופן תת-מודע כח ולכן יש אנשים שכול הזמן מרגישים שהם שולטים על משימות חשובות ודחופות ומספקים הכול בזמן וכמו שצריך אבל בתוך מרגישים עייפים ובלי מצב רוח לעשות משהו.

תוספת שלישית : Cooling Water

מתחילים להתקלח במים קרים. כמה קר זה כל אחד יחליט בעצמו. קר נחשב מתי שאתם לא יכולים להכנס ישר למים 

יש לכם סוג של בלימה. כמובן שמותר אחרי זה להחליף למים פושרים או חמים אבל קודם כל במים קרים, והערה מאוד חשובה להתחיל להתקלח במים קרים מהראש.

תוספת רבעית :  Soldiers standing

נצמדים עם הגב לקיר ומורידים את הידים. עומדים ליד הקיר 3 - 5 דקות על מנת שתתרגלו לעמידה נכונה ויציבה. 

לעמידה יש מספר תכונות. ראשונה - עם עמידה יציבה ניתן לשדר ביטחון לסובבים אותנו.

שנית - הקול שלכם מושפע מעמידה נכונה.

שלשית - המצב רוח שלכם גם כן מושפע מעמידה נכונה.

*טיפ למתחילים - ניתן לשמוע שיר באורך 4-5 דקות בזמן העמידה ליד הקיר על מנת שהזמן יחלוף מהר. 

** טייפ למתקדמים - ניתן לבצע מדיטציה פשוטה באורך 5 דקות.

- יש לכוון מבעוד מועד טיימר לחמש וחצי דקות. מתי שאתם עומדים בעמידה צמוד לקיר לעצום עיניים ולהתרכז בנשימות. לנשום לאט ועמוק פנימה ולנשוף החוצה לאט את האוויר וכך עד שהטיימר יצלצל .

הישרדות במאה 21 - קריאה מהירה

קריאה מהירה - מאת מפיוזה 

הערה: יש להשתמש בחומר המוצג בשיקול דעת. המאמר בגדר מאמר מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לטיפול מקצועי ודעת מומחה. על מנת ללמוד באופן מעמיק ונכון יש להרשם לגוף מיקצועי בעל תעודה בנושא.

תודה המשך קריאה נעימה.

ועכשיו אחרי הפורמליות ניתן להמשיך : )

בין אם אתם אוהבים לקרוא ספרים להנאתכם ובין אם אתם קוראים חומר לימודי לאונברסיטה או עסקי לפיתוח הקרירה הזמן הוא שם המשחק. הרבה אנשים כמהים ברצון לסיים כמה שיותר מהר את הקריאה, כמה פעמים התחלתם לקרוא ספר ועצרתם באמצע?ועם כבר קראתם עד הסוף החומר לבחינה, כמה מתוך כל מה שקראתם זכרתם באמת?

יש פיתרון לכל הסבל והבעיה ולפתרון זה קוראים קירא מהירה (speed reading) השיטה פותחה בחו"ל והובאה לארץ על ידי מומחים. השיטה מאפשרת לסיים ספר בן 250 ל 300 עמודים בשעה אחת תמימה...... או לסיים לקרוא את חומר הלימודים במחצית הזמן ועם אחוזי הבנה גבוהים עד לשליטה מלאה בחומר אחר קריאה אחת בלבד!

השיטה נשענת על שלושה מחסומים : המחסום הפיזי, המחסום השכלי, ומחסום הטכניקה.

המחסום הפיזי - לפני שנתחיל בקריאה אנחנו צריכים לכוון את הגוף שלנו למצב האידילי עבור הקריאה וזה אומר לשחרר ולהירגע. תשענו על כיסא עד הסוף ותרפו את כל חלקי הגוף. תעצמו את העיניים ותחשבו על דברים שאתם אוהבים לעשות.

אחרי שלושה דקות של מנוחה כזאת ניתן להתקדם למחסום הבא.

המחסום השכלי - תעצמו שוב את העינים ותחשבו על מה אתם מצפים להבין ולזכור אחרי הקריאה.

תשתמשו במילים כמו אני יכול לזכור הכול, אני מסוגל להבין, אני אספיק לקרוא את החומר... על מנת לכוון את המוח שלכם להצלחה.

מחסום הטכניקה - בבית הספר לימדו אותנו לקרוא בקול מילה מילה .... וזה לא טוב.

קודם כל תפסיקו לקרוא בקול. דבר שני תנסו לקרוא שתי מילים בבת אחת. אחרי שתוכלו לקרוא שתי מילים בבת אחת תתחילו לקרוא שלושה מילים בבת אחת עד שתוכלו לקרוא שורה שלמה בבת אחרי זה תקראו שתי שורות .

אל תצפו שתוכלו ישר אחרי יומיים לקרוא את כל העמוד בבת אחת, אבל עם הזמן תוכלו להגיע להישגים נאים.

תחזיקו את הספר בשני הידים בזווית של 45 מעלות ותניחו את הרגלים בזיוות של 90 מעלות על הריצפה. לפי מחקרים, ישיבה כזאות תורמות להבנה של החומר הנקרא.

שתהיה לכם קריאה נעימה!

הישרדות במאה 21 - Ultra Memory

Ultra Memory  -  מאת מפיוזה


חלק א

לאיפה נעלמו המפתחות לפני שניה הנחתי אותם פה....... אני זוכר שהם היו פה ... 

נעלתי את הדלת או שלא נעלתי, לעלות למעלה לבדוק? אני בטוח שנעלתי או שלא ...
"היי מה קורה?"
- "די טוב..."
"אתה זוכר אותי?"
- "כן קוראים לך קרין , לא קורל אוי מצטער שכחתי איך קוראים לך הזיכרון שלי לא משהו......"

נשמע מוכר? אני בטוח שלרובנו זה קרה ששכחנו איפה הנחנו את המפתחות, מה היה צריך לקנות בחנות, באיזה קומה השארנו את האוטו בחניון, שמו של האדם שעומד לפנינו, כמה מצבים לא נעימים וזמן שהלך לאיבוד.

מהו הזיכרון וכיצד הוא פועל אני לא הולך לכתוב פה וגם לא מאמר אקדמאי לנורולוגיה אבל מה שכן אני אסכם פה טיפים ושיטות יעילות על מנת לשפר את הזיכרון היום יומי ולהקל עלינו בזכירת דברים חדשים החל מאיך לא לשכוח לאן הנחנו את המפתחות ועד לזכור מאה ואחת ספרות שהוקראו לנו פעם אחת בלבד.

טיפ ראשון : מעורבות חושית

לערב כמה שיותר חושים חוש המישוש, ריח, ראיה, שמיעה, טעם.

אם ניתן להריח את חומר הלימוד להריח אותו, אם ניתן למשמש אז למשמש, אם ניתן לטעום אז לטעום, אם ניתן להריח אז להריח אותו וכו...

טיפ שני : דמיון פרוע  

להגזים ולתת מרכיב אירוני. המוח שלנו זוכר דברים אירוניים מוגזמים ומגעילים יותר טוב מאשר דברים הגיוניים וברורים מאליו.

אם רוצים לזכור שצריך לקחת את הכלב בשעה 6 לטייל בחוץ אז תדמיינו כלב ענק בגודל 3 מטר שעליו אתם מרססים את הספרה שש בצבע ירוק .......
חשוב לזכור שיש לראות את התמונה שבראש בבירור. אם לא תראו אותה לא תזכרו אותה!

טיפ שלישי : לקשר קשרים 

קל לנו לזכור דברים שיש סדר לוגי וקשר כולשהו ביניהם. אם אין קשר בין הנושאים שאנחנו רוצים לזכור ניתן "לרמות על מוח" ולהמציא איזה קשר אבסורדי לבד.

טיפ רבעי : שקט שעת סיפור!

להמציא סיפור מהמילים שאנחנו צריכים לזכור לדוגמה עם אנחנו רוצים לזכור את שש הפרטים הבאים:

כלב, מיטה ,ילקוט, מטוס, אבטיח, נר

במבט ראשון לא ניתן לראות שיש איזה קשר בין המילים. לכן נמציא קשר לדוגמא נדמיין כלב ענק שקורע לנו את המיטה לקחנו אותו והכנסו לילקוט, חלף מעלניו מטוס, לקחנו אבטיח בצבע כחול וזרקנו אותו על המטוס. המטוס התרסק והקברניט יצא עם נר לידיו.

טיפ חמישי : החדר הרומי 

את השיטה המציאו ברומא העתיקה.

לדמין את אחד החדרים בבית שאנחנו זוכרים היטב ולפזר את הדברים שאנחנו צריכים לקנות במכולת או סתם לזכור לדוגמה אם אנחנו רוצים לקנות חלב אז נדמיין פרה בצבע כתום באמצע החדר.

כדי לשפר את הזיכרון צריך לאמן אותו בדיוק כמו שמאמנים שריר.

לכן הינה כמה מילים לתרגול. תנסו להשתמש בשיטות שלמדתם זה עתה:

יש להקציב זמן של דקה אחת לזכירת עשרה פריטים. אם יש יש 20 פריטים להקציב 2 דקות וכך הלאה.

דג, פטריה, קנגרו, מחשבון, ספר, פלאפון, עיפרון, כובע, בקבוק, דואדורנט, טבעת.

המשך יבוא בחלק ב 

וינאר לייף יום 1 מתוך 21 - המהפך!

במהלך 21 יום תילמדו שאתם מסוגלים להתפתח במספר רחב של נושאים ובמקביל.

זהו קורס לשיחזור עצמאי מה שזה אומר שבמהלך 21 יום אתם מפסיקים לשתות משקאות חריפים למינהם ולעשן סיגריות.

המשימות שלכם ליום 1 הם :

1. תעשו שלושה תמונות שלכם של פנים ,פרופיל ,ומלמעלה למטה. לא צריך לנפח את החזה או לנסות להראות טוב יותר אתם מרמים רק את עצמכם. כמבון שיש להצטלם בלבוש מינמלי כמה שאפשר.

2. תיכנסו לוינדוס סיסתם 32 ולתקיה הסודית שלכם ....ותמחקו את כול הפורנו מהמחשב.

לא אמרתי להיות נזירים ולהפסיק לקיים יחסי מין פשוט להפסיק לצפות בסרטי פורנו ולנקות את המחשב מפורנו .

3. מהיום לאורך כל הקורס יש לכם "תרגול בוקר" שיש לבצע כול בוקר.

התירגול בוקר למחר: ישר לקום מהמיטה בלי עוד 5 דקות ....  אחרי שקמתם לצאת לריצה. אם אתם ממש במצב גרוע תתחילו מ15 דקות ריצה. אם אתם רצים על בסיס קבוע תוסיפו 10 דקות לזמן הריצה שלכם.

לאנשים שהולכים לאונברסיטה בבוקר או לעבודה יש לקום מספיק מוקדם על מנת לבצע את

תרגול הבוקר לדוגמה אם אני מתחיל את הלימודים בשעה 7 אני קם בשעה 5.30 על מנת להספיק לריצה

כמובן שיש קודם כול לשטוף פנים לצחצח שניים ורק אחרי זה לצאת לריצה.

* טיפ למתחילים: על מנת שהזמן יחלוף מהר יש לקחת איתכם נגן עם מוזיקה אהובה.

4. תקחו שקית ותשימו בה את כול הדברים שלא לבשתם, השתמשתם שנה ומעל ותכניסו לשקית ותניחו ליד פח זבל. שנית אחרי שנפטרתם מדברים ישנים תסדרו את הבית שיהיה במצב נקי ותידאגו לשמור על המצב הזה לאורך 21 יום.

עד כאן להיום .

הקדמה לפרויקט 21 ווינאר

תקופת הרנסאנס - תקופה שבא אנשים שאפו להגיע לשלמות הרוחנית והחומרית וכמהו ברצון
להשאיר את החותם שלהם בכמה שיותר נושאים והדבר שהייה אכי בולט בתקופה זו
הרצון הרב ללמוד ולפתח את האישיות האידיאלית .

מאז תקופה זו חלפו הרבה מאות שנים ואלפי ימים
וכעת בתקופה המודרנית תקופת מהפכת המידע שיש פיצוץ
של מידע ברחבי הרשת הגלובלית בשם אינטרנט .
יותר ויותר אנשים מתחילים להבין שרדיפה אחרי החומריות לא תספק את תהבת נפשם
צריך להאזן בין הרמה כלכלית-חברתית לבין רמת ה"אני" והשלמות עם עצמאי
בפיתוח האישיות הרבה נושאים מעורבים החל מי פיתוח המצב הבריאותי ועד לפיתוח
הקרירה ו ביטול הרגלים שמזיקים לנו ולסובבים אותנו .......

ברוכים הבאים ל Life Style !

פה תוכלו למצוא מאמרים חדשנים ומרתקים בנושאים שונים הקשורים ל LifeStyle ,NLP, פיתוח אישיות, תקשורת בין מינית וכלים לחיים במאה ה21 ועוד הרבה יותר ...